TAG -DAY确实擅长西瓜！在炎热的天气下，出汗过多，食欲不振，吃一口寒冷，多汁和清爽的西瓜非常愉快。除水分外，还有哪些西瓜营养？如何在热中吃健康的西瓜？让我们看见01西瓜营养的优势是什么？补水是标签日的主要优先事项。当我们吃西瓜时，最大的感觉是它“太水合了”。西瓜含有高达90％的水分，使其成为缓解热量和渴望的出色助手。在营养方面，西瓜含有维生素C，饮食纤维，钾，镁和其他营养，但含量不是很高，并且不是水果的优势。维生素C含量仅为5.7 mg/100克。扩展整个文本 值得一提的是西瓜中的番茄红素。 番茄红素是一种天然食品色素。它是一种类胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力。许多研究已确认MED番茄红素健康受益于人体，例如防止心血管疾病，有助于调节血压，保护前列腺，保护心脏，保护皮肤，预防骨质疏松症并防止各种癌症。 关于番茄红素，许多人认为是西红柿的第一件事。实际上，西瓜番茄红素的含量高于西红柿的含量，并具有更好的吸收率。番茄中番茄红素的含量为2.57 mg/100克。数据表明，红蛋白西瓜品种中番茄红素的含量为3.3〜10 mg/100克。此外，西红柿中的人体番茄红素更容易吸收西瓜中的番茄红素。 此外，西瓜的卡路里非常低，31 kcal/100克，有些品种只有26 kcal/100克，不到苹果卡路里的一半。只要您不露面，减肥的朋友就不必担心体重增加。 02 冷却西瓜，甜 许多人可以找到您冰西瓜然后食用，味道会更甜。 这是因为总的西瓜糖含量为6.2克/100克，蔗糖，葡萄糖和果糖分别为1.21克/100克，1.58克/100克和3.36克/100克。可以看出，西瓜的果糖含量很高。但是，尽管某些类型的西瓜的果糖含量并不低，但蔗糖含量较高，例如jingmei 2k，超级甜蜜的梦，guanghuil1000类型，等等。 果糖 - 富含果实的果实有一个共同点，也就是说，它们在冷冻后味道更甜美。这是因为果糖具有冷甜度。在40°C以下的大气中，温度越低，甜度越高。因此，冷却后冷水卫星感觉更甜。 资料来源：人工智能一代 尽管西瓜很美味，但糖尿病不需要拒绝。 根据“中国食品成分”中的数据，可用的西瓜碳水化合物为6.6克/100克。食用100克西瓜GL（GL是血糖的负载，而GL小于10是低饮食，这表明对血糖的影响很小）仅为4.8，这是低GL饮食。即使您吃200克，GL也只有9.5。它对血糖具有他妈的作用，糖尿病可以适度食用。 如果您真的还记得杜贡（Dugokung）中的糖浪潮，那么您会有很多精力，然后将其放在两餐之间。早上和下午添加餐点时，请吃100克西瓜。同时，您可以尝试在瓜皮附近选择一个位置，瓜果皮的糖含量少于中间。此外，一些具有特别甜味的西瓜可能具有10克/100克的糖含量，例如Qilin Melon和Jinhuabao。 03 吃西瓜时要记住的事情 尝试购买完整的西瓜 尝试购买完整的西瓜。建议购买较小的人并为整个家庭分开食用。因为一次西瓜被切割，被细菌包围。在开放日出售的西瓜有许多商人片。该西瓜可以被细菌感染。 如果这是一个大型超市，乘客流量很大，切入和密封的西瓜放在一个凉爽的地方，通常没有问题。购买后，您应该尽快完成它。 注意切割板和刀的清洁度 最好准备一个干净的切菜板，该切肉板专门用于切割水果以防止细菌交叉污染。 用保鲜膜密封并冷却 如果您认为自己无法完成西瓜，则应在切割后立即将塑料包裹在其上，然后将其放入冰箱的冰箱中，并注意不要将其放入生肉和鸡蛋。只要他们不好就可以吃新鲜的西瓜。 在标签上吃西瓜很高兴，但您还需要控制THe值。三顿饭后吃了很多西瓜后，您还会增加体重。建议每天以350克的速度食用200克，这仅是两片西瓜和手掌一样大。 如果您需要同时“显示”一半的瓜，那就锻炼更多，不要懒惰！回到Sohu看看更多