在去健康食品的途中，许多人将根据在线建议，营养学家建议和朋友的声誉来购买“健康”食品。但是实际上，即使某些食物在公众眼中被称为“健康食品”，但它们在吃东西后​​可能不会更好，并且可能会引起不适。它不是“自负”或“心理效应”，而是因为这样的健康食品并不适用于所有人。现在，我们谈论的是八种通常被认为健康的食物，但可能对某些人产生负面影响。了解这些食物的“另一面”可以帮助您更加科学地调整饮食结构，并且可以使您更健康，更舒适。 1。在促进“低血糖指数饮食”的一般趋势中，Ang Buong Tinapay na trigo ay naging unang pagpipipian para sa maraming tao pagkatapos na sumuko to tinapay。 Sa Kaibahan，Ang Buong Tinapay na trigo ay nagpapanatili ng mga bahagi ng trigo at mga bahagi ngMikrobyo，Na Talagang Mayaman SA营养含量，Na Naglalaman Ng Mas Mas Maraming Pandiyeta Hibla，Bitamina在矿物质上。 Gayunpaman, mayroon itong dalawang mahahalagang problema: sa isang banda, bagaman ang buong tinapay na trigo ay may bahagyang mas mababang index ng Glycemic than white bread, this is a common high-carb staple food and not as friendly as expected for people who need to control their blood sugar, such as diabetes and insulin resistance Only patients with celiac disease are吉拉特（Kilait）寿命很快，但越来越多的人也患有“非胶凝敏感性”，这可能会导致肠道炎症，皮肤问题，自身免疫性疾病等泄漏。与细米相比，糙米维持一层麸皮和细菌，富含纤维和维生素B，尤其是维生素B1，这是U对运动员的约束和口腔溃疡很有意义。扩展全文 但是，糙米并不完美：首先，糙米含有植酸，会影响矿物质（例如铁，锌和钙）的吸收。对于某些缺乏铁缺乏症和骨质疏松症的人来说，它不友好。其次，糙米具有很多纤维和坚硬的质地。对于消化系统弱的人，例如胃酸不足，慢性胃炎，肠易激综合征等，它可能导致腹部张力，腹痛和不规则的肠道综合征。第三，对于充分使用肉类的人，例如饮食和健身较高的肉类，他们不必依靠糙米来增加维生素B。 因此，糙米适合需要补充纤维的人，但是对于那些具有敏感消化系统的人，白米可能更“一般”。 3。燕麦片（燕麦） 燕麦被称为“降低健康的人工制品”，并且不同的谷物产品也是合作的MMON在许多早餐桌上。但是，“健康光环”中也有许多误解：即时谷物不健康：许多商业可用的谷物含有许多添加的糖，口味和防腐剂，它们会迅速增加糖，而营养较低。尽管“燕麦的全颗粒”本质上是碳水化合物：即使它们正在加工和维持完整的结构。被称为最天然的“钢丝燕麦”，仍然含有许多碳水化合物。煮熟的燕麦更有可能被迅速吸收，而且鲜血仍然很明显。 如果您的目标是控制体重，保持胰岛素敏感性或进行低碳饮食，则燕麦可能不是您的完美主食。 4。苹果 普遍的说法是“苹果的日子，医生远离我”，这深深地植根于人们的心中。苹果富含饮食纤维，维生素C和抗氧化剂，称为“单腹水果”。 但是您可能不知道大多数苹果营养都集中在果皮和许多人在吃苹果时会把它们包裹起来，尤其是记住农药的残留物。肉体的营养价值不保留，但糖含量很高。一个中型苹果含有约17克糖，等于3-4个糖块。对于胰岛素敏感性不佳或大量血糖变化的人来说，它可能不适合阳光消耗。 此外，与整个苹果相比，苹果醋更适合代谢疾病的人。在发酵过程中食用糖，同时产生的乙酸有助于减少餐后血糖和胰岛素反应。 5。香蕉 香蕉含有泥浆和粘稠的味道，富含钾和饮食纤维。它是健身奶昔的常客，通常建议停止腹泻和重新添加能量。 但是，香蕉的糖含量很高，尤其是成熟的香蕉，具有高达60至70的血糖指数，与甜点相媲美。作为“主食”，它也被用作非洲和东南亚的主食，显示其碳水化合物含量高。 对于糖尿病，肥胖症和代谢综合征的患者，尽管香蕉是芳香的，但他们不应该吃太多。 6。菠菜 许多人宣传“您吃的更多蔬菜，更好”，尤其是菠菜等绿色蔬菜叶，它们始终领先于“健康的蔬菜秩”。菠菜富含叶酸，铁，钾和维生素K，是孕妇和素食主义者的重要营养来源。 但是问题是菠菜的草酸含量很高。草酸可以随钙形成草酸钙降雨。长期消费会导致肾结石，特别是对于肾脏宪法的人。 此外，许多人喜欢吃菠菜生，例如菠菜奶昔，以增加草酸浓度。建议在进食之前将菠菜涂成薄片OVE一些草酸。 7。茄科蔬菜（西红柿，茄子，辣椒等） 茄科蔬菜是健康饮食的组成部分，富含维生素C，番茄红素和抗氧化剂成分。但是，您可能不知道茄科含有一种天然毒物：在某些MGA人群中可以激发过度免疫系统的生物碱。对于自身免疫性疾病和患有过敏性宪法的患者，这可能会损害肠屏障，并且炎症反应会加剧。 常见疾病，例如类风湿关节炎，红斑狼疮，甲状腺疾病，腹腔疾病等。有时，人们可以在“停止茄科蔬菜”后改善。如果您患有慢性炎症或自身免疫性问题，请尽量不吃茄科蔬菜一个月，以查看身体是否在改善。 8。植物油 近年来，关于“植物油”有更多争议。市售的透明植物油这样作为大豆油，玉米油，葵花籽油，花生油，菜籽油等，尽管它们声称“富含非脂肪”。 ”，但是，健康量的突尼斯是潮湿的-dulang。 这是因为这些植物油中的大多数都在高温下进行了完善，并含有氧化物和反式脂肪酸，这很容易引起体内慢性炎症。此外，过量的omega-6脂肪酸包含其在omega-6和Omega-3之间的平衡，并促进炎症因子的表达。这些油的长期消费是导致肥胖，胰岛素抵抗以及心血管和脑血管疾病的潜在因素。 更多推荐的脂肪来源包括：冷榨橄榄油，椰子油，黄油，酥油，牛奶牛和绵羊油等。 健康不是关于“吃别人说的话” 这8种食物不是“有毒的”，但它们并不像那个广告或著名的那样完美。饮食的基本原理应个性化并适合N你自己身体的埃德。 每个人都有不同的遗传背景，消化能力，代谢特性和疾病史。同样的食物对某些人来说可能是营养的，但可能会给其他人带来负担。 建议您知道观察身体的反应，记录饮食日记，并尝试删除程序以识别可能的不宽容来源。在这段爆炸时期，只有您自己的身体是最真实的“饮食导师”。回到Sohu看看更多